Receitas de sobremesas com pasta de amendoim e Whey Protein

15/set/2021 | 0 Comentários

Sendo muito popular nos Estados Unidos, a pasta de amendoim alcançou um novo público no Brasil: os praticantes de exercícios físicos.

A pasta de amendoim fornece energia para os treinos, oferece gorduras boas, fibras e vitaminas para o organismo.

Quem está na academia buscando ganhar massa muscular – ou até mesmo emagrecer – tem acrescentado em suas dietas essa iguaria. Porém, para ter resultados a pasta de amendoim precisa ser integral e sem açúcar, mas ainda assim é possível matar a vontade de comer um doce, sem precisar quebrar a dieta.

Sendo assim, separamos aqui as 8 receitas de sobremesas com pasta de amendoim e whey protein para você turbinar suas receitas!

COOKIE DE PASTA DE AMENDOIM COM WHEY PROTEIN – LOW CARB

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INGREDIENTES

  • 1 xícara de pasta de amendoim Nutty Friends;
  • 1/2 xícara de whey protein de chocolate;
  • 1 ovo;
  • 1/2 xícara de adoçante natural de sua preferência;
  • 1/2 xícara de coco ralado (sem açúcar);
  • Óleo de coco.

MODO DE PREPARO

Junte em um recipiente, a pasta de amendoim, a proteína em pó, ovo, adoçante e o coco ralado.

Misture tudo muito bem, até que vire uma massa homogênea.

Faça bolinhas de tamanho médio e amasse para que fique no formato de cookie.

Unte a forma com o óleo de coco e coloque os cookies.

Leve ao forno até que fiquem dourados. Espere esfriar e pode servir.

BOLO DE CANECA DE PASTA DE AMENDOIM COM WHEY PROTEIN

INGREDIENTES

  • 1 scoop de whey protein (do sabor de sua preferência);
  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • Pitada de canela em pó;
  • 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim Nutty Friends;
  • 2 colheres de sopa de água;
  • 1 colher de chá de fermento em pó.

MODO DE PREPARO

Em uma caneca coloque a proteína em pó, ovo, aveia, canela e a pasta de amendoim cremosa da Nutty Friends.

Por último coloque a água e o fermento em pó. Misture tudo muito bem.

Assim que a massa ficar lisa, coloque por 20 segundo no micro-ondas, retire e mexa.

Coloque novamente por mais 30 segundos ou acrescente mais tempo, até que a massa fique assada.

DICA: Coloque mais pasta de amendoim por cima, como cobertura.

SHAKE COM WHEY PROTEIN E PASTA DE AMENDOIM DO PETER ZAWEL

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INGREDIENTES

  • 1 ½ xícara de leite de amêndoas;
  • 1 colher de pasta de amendoim Nutty Friends;
  • 1 banana;
  • 1 colher de mirtilo congelado;
  • 1 colher de morango congelado;
  • 1 colher de aveia em flocos;
  • 1 colher de proteína em pó;
  • ½ abacate.

MODO DE PREPARO

Acrescente todos os ingredientes no liquidificador.

Bata tudo e pronto!

OBS: Para deixar seu shake mais espesso, adicione mais abacate. Caso prefira mais líquido coloque menos abacate.

CREPE COM WHEY PROTEIN E PASTA DE AMENDOIM

INGREDIENTES

  • 5 claras;
  • 1/2 scoop de whey protein;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha;
  • 1 colher se sopa de pasta integral de amendoim;
  • Adoçante.

MODO DE PREPARO

Para a massa: coloque em uma vasilha as claras, a proteína em pó, baunilha e o adoçante. Bata tudo com um fouet.

Unte a frigideira (pode ser óleo de coco), coloque uma camada fina e espalhe a massa pela frigideira para que fique uniforme.

Quando a massa secar vire e doure o outro lado.

Repita o processo até acabar o conteúdo da vasilha.

Para o recheio: misture a pasta de amendoim da Nutty Friends com o adoçante e acrescente nos crepes do jeito que preferir!

BARRA DE PROTEÍNA COM PASTA DE AMENDOIM E WHEY PROTEIN

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INGREDIENTES

  • 4 colheres de whey protein sabor morango ou outro sabor da sua preferência;
  • 1/2 xícara de granola;
  • 1 xícara de aveia;
  • 4 colheres de pasta de amendoim Nutty Friends;
  • 1/2 xícara de água.

MODO DE PREPARO

Em uma vasilha acrescente a proteína em pó, granola, aveia e a pasta de amendoim.

Acrescente a água aos poucos e vá mexendo. A mistura precisa ficar bem consistente.

Em uma forma forrada com papel manteiga, coloque a mistura na forma e amasse com as mãos, até que fique bem compacta.

Leve a geladeira e deixe por 30 minutos, até endurecer.

Depois corte em barras ou em cubos e sirva-se.

BOLO DE FRIGIDEIRA COM WHEY PROTEIN E PASTA DE AMENDOIM

INGREDIENTES

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de tapioca;
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
  • 1 scoop de whey protein sabor chocolate (ou de sua preferência);
  • 1 colher (sobremesa) de mel;
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim crocante da Nutty Friends.

MODO DE PREPARO

Em uma tigela adicione o ovo, a tapioca, linhaça, a proteína em pó e mel.

Mexa tudo até que fique homogêneo.

Em uma frigideira untada, despeje a massa e doure os dois lados, em fogo baixo.

Como cobertura utilize a pasta de amendoim crocante da Nutty Friends.

SORVETE DE BANANA COM PASTA DE AMENDOIM E WHEY PROTEIN

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INGREDIENTES

  • 2 colheres de sopa de pasta integral de amendoim Nutty Friends;
  • 3 bananas médias;
  • 1 dose de whey protein sabor baunilha.

MODO DE PREPARO

Primeiro corte as bananas em fatias e leve ao congelador por duas horas.

Depois bata as bananas no liquidificador ou mixer.

Adicione a pasta de amendoim e a proteína em pó, e bata novamente até que fique tudo homogêneo.

Coloque a mistura no congelador, e deixe por mais duas horas.

Sirva gelado e com cobertura de pasta de amendoim!

BRIGADEIRO FIT DE PASTA DE AMENDOIM E WHEY PROTEIN

INGREDIENTES

  • 1 colher de pasta de amendoim Nutty Friends;
  • 2 colheres de água;
  • 1 colher de alfarroba em pó;
  • 1 colher de cacau em pó puro;
  • 2 colheres de sopa de whey protein isolado de chocolate;
  • Nibs de cacau, coco ou castanhas trituradas para decorar.

MODO DE PREPARO

Em um recipiente de vidro coloque a pasta de amendoim cremosa da Nutty Friends e a água.

Leve ao micro-ondas e aqueça por um minuto.

Assim que essa mistura esfriar, acrescente a alfarroba, o cacau, a proteína em pó e mexa tudo muito bem.

Com a ajuda de uma colher, modele os brigadeiros e decore como preferir.

Bom apetite!

Unindo a pasta de amendoim com o whey protein você vai aumentar a quantidade de proteína das suas refeições e ainda vai fornecer uma dose extra de energia para os seus treinos.

Para cada objetivo é preciso saber consumir a pasta de amendoim da maneira certa. Quem está querendo ganhar massa muscular, pode consumir maiores quantidades, 4 horas antes do treino. Quem está buscando emagrecer com a pasta de amendoim, é recomendado apenas 2 colheres ao dia.

Portanto, fique atento às quantidades e aproveite ao máximo essa delícia que é a pasta de amendoim!

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